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食物繊維のサプリメントは美容だけでなく健康にもおすすめ

2022年2月3日

食物繊維の健康効果や、お肌への影響が知られるようになり、食物繊維のサプリメントも注目されています。日々の食生活のなかで十分な量の食物繊維を摂取することはとても重要なことです。

食事の内容が偏っていて、特に緑黄色野菜や海藻をほとんど食べない食事を続けていると、食物繊維が欠乏しやすくなります。ファーストフードやコンビニ食、外食頻度が多い人は、意識しないままに食物繊維が足りなくなることがあります。

意識して野菜を食べていれば、野菜に含まれている食物繊維を取り入れることができますが、野菜は食べたくない人もいます。食物繊維が不足すると便秘になったり、肌あれが気になり始めたりと美容にも良くありません。

飲みやすく、確実に必要な栄養が得られるという点で、サプリメントは人気があります。カプセル状になっているサプリメントであれば、飲みやすく簡単に必要量を摂取することができます。

腸に到達した食物繊維は便のかさを増やして快便を促してくれるほか、糖質や脂質を急激に吸収しないように阻害する作用もあります。食事を摂るときに、まず最初に食物繊維の多いものを食べることで、太りすぎの抑制効果があります。

食物繊維の多い食べ物をチェックして、サプリメント以外でも、きちんと食物繊維を食べるようにするとより効果的です。食物繊維は年齢性別を問わず美容と健康の維持に非常に大きな役割を持っている成分なので、サプリメントを是非取り入れてみてください。

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