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疲労を取り除くために選びたいサプリメントとは

2020年11月30日

栄養ドリンクにはカフェインが含まれているため、疲労回復に使っているつもりが、疲労を蓄積されることがあります。ただ単にカフェインによって元気が出たように感じているだけということがあります。

しっかり休むと共に、体にいい食事を摂ることが疲労解消の基本ですが、ご飯の用意をする気力もわかないくらい疲れている日もあります。手間をかけず、確実に、体が求めている栄養素を補給できることが、サプリメントを使う際のメリットであると言えます。

どういう基準でサプリメントを選ぶと、疲労状態を脱却することができるでしょう。身体の活力となる糖質は、糖質単体ではなく、他の栄養成分による作用でエネルギーとして消費されます。疲労解消に必要なエネルギーを体内で生成するには、糖質の他に、ビタミンB1が必要になるのです。

また、脂質はタンパク質や糖質よりも多くのエネルギーを持っており、エネルギーとして利用するためにはビタミンB2が必要です。疲労の回復効果を高めるためには、カロリー源になる糖質や脂質だけでなく、代謝してエネルギーを作るために必要なビタミンが大切です。

水溶性のビタミンは、野菜や果物から摂取する場合、流水に溶けだしたり、加熱で壊れてしまうことがあるので要注意です。確実にビタミンを摂取したいという時は、ケースから出してすぐに飲むことができるサプリメントの活用がおすすめです。

疲労を溜め込んで、悪循環に陥る前に、サプリメントを用いて食事内容を見直し、栄養バランスを整えましょう。

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