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ウォーキングによるダイエットこそ試してみたい方法のひとつ

2020年10月16日

世間には、たくさんのダイエット方法が知られており、どれがいいか迷ってしまいます。どの方法も、いかにも効果がありそうに感じつつも、実際の程度が分からないものもあります。いろいろなダイエットを実践したけれど効果が実感できなかった人には、ウォーキングがお勧めです。

体重の増減の仕組みは、人の体のメカニズムを考えると、案外と単純にできています。体重が増える原因は、運動量が足りていないか、食事を摂り過ぎているかが多いようです。と言うことは、ダイエットをしたいのであればその正反対のことを行えば良いということになります。

ダイエットを成功させるには、運動量を多くして、食事の量を減らしさえすればOKということになります。目的がダイエットなら、それほどきつい運動をしなくてもよく、ウォーキング程度でも継続のほうが大事です。

ウォーキングは、身体への負荷が少なく、ダメージが小さく住むというメリットがあります。ウォーキングなら、呼吸機能が低下している人や、関節痛がある人でも、自分のペースでできます。人の体が使うカロリーは、歩く速さよりも距離のほうが大事ですので、ウォーキングでは無理なペースアップは不要です。ゆっくりでも良いので長めの距離をウォーキングする方が、ダイエット効果はアップします。

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