人間の身体の約60%は水分です。例えば体重60キロの成人男性の場合、約36キロ分が水分となります。
人間は1日に2.5リットルの水が必要です
1日の水分摂取量
食事 1.0リットル
体内で作られる水 0.3リットル
飲み水 1.2リットル
合計 2.5リットル
1日の水分排出量
尿・便 1.6リットル
呼吸や汗 0.9リットル
合計 2.5リットル
脱水のサイン
脇の下を確認
暑いのに脇の下が乾燥していたら要注意
皮膚をつまむ
つまんだ形が3秒以上戻らないときは要注意
親指の爪を押す
親指の爪を押して赤みが戻るのが遅いときは要注意
舌を見る
舌が乾燥していたら要注意
熱中症の応急処置
- 涼しい場所へ避難し、服を緩めよう。
- 首、脇の下、太ももの付け根を冷やそう。
- 水分を補給しよう。
こんな症状の時は大至急、救急車を呼んでください
- 意識がはっきりしない時や意識がないとき。
- 吐き気がするときや吐くとき
- けいれんを起こしているとき