テーピングが濡れた時
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＊お風呂はテープを貼ったまま入りますが、できるだけテープを濡らさないようにビニールなどでかぶせたりして、出てからドライヤーで乾かしておくと通常３～４日ぐらいは大丈夫です。
＊皮膚は個人差もありますが通常３～４日ごとに張り変えます。４日の夜はテープを剥がし、お風呂で足をきれいに洗い、一晩よく乾燥させてください。
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＊足指のストレッチ
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足の裏や指をよく揉みほぐし、血行の促進と足の指が十分動くようにする。 |
「グーパー運動」
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《グー》指を曲げるのではなく、指の付け根から思い切り曲げる。
《パー》できるだけ指を反らさないように広げる。この時足の裏が弱っている人はつることがありますが、続けていると改善されます。 痛みの限界に近いところまで、曲げたり開いたりを繰り返してください。 次第に足指の可動域が広がり、踏ん張る力が出てきます。 １０回を１セットとして３～５セットを毎日行いましょう。
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