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食物繊維不足のときにサプリメントを利用するメリットとは

2021年3月17日

サプリメントを利用して健康や美容に役立てたいと思うなら、食物繊維のサプリメントがお勧めです。多くのメーカーが食物繊維を摂取できるサプリメントを作っており、いかに人気が高い成分かがわかります。

食物繊維を摂取することで便の体積を増やし、腸の蠕動運動を活発にさせて、便秘を解消する作用があります。食物繊維は、これ以外にも脂質や糖質の吸収をゆるやかにしたり、腸内環境を改善する作用もあります。

野菜や海藻をあまり食べない食生活をしている人は要注意です。食物繊維を摂取するには、野菜や海藻、キノコなどが必要になるからです。菓子類、インスタント食品やレトルト食品、外食などが食事の中心にある人は、体が必要としている食物繊維が摂れていないことがあります。

サプリメントを使うことで、日々の献立を確認すると食物繊維不足が目立つ人でも、栄養の補給が可能です。粉状の食物繊維サプリメントは、ご飯を食べる時に混ぜ込むことができるという特徴があります。

水に溶かすことができるサプリメントなら、みそ汁や煮物、食後のコーヒーやお茶に混ぜて飲むという方法もあるでしょう。さかばらず、持ち運びも楽にできますので、かばんに入れておいて出かけた先で食物繊維を補うということも可能です。

働いている時でも、コーヒーやお茶を飲む際に果粒状のサプリメントを加えれば、いつでも食物繊維が補給できます。栄養バランスを見直す時に、どうしてもうまくいかない時は、サプリメントを補助的に使うようにするといいでしょう。

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