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不足しがちなミネラルの摂取はサプリメントが便利

2022年4月16日

カリウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛といったミネラル類は、身体機能を保つために欠かせない存在です。それぞれのミネラルは身体の働きに密接にかかわっていますが、特に大事なものが亜鉛と鉄分です。

鉄分と亜鉛は食事でしっかり摂らないと欠乏します。鉄分が足りないと、貧血の症状が現れます。亜鉛の摂取量が足りないと、食べ物の味がわかりにくくなったり、脱け毛が増えることもあるようです。

普段食べているものをチェックして、不足分のミネラルも食事で補えればいいのですが、それが難しい時はサプリメントを飲むという方法があります。

マルチミネラルサプリメントは、何種類かのミネラルをまとめて摂取できるので、バランスのとれたミネラル補給をしたい人向きです。食事からは摂取が困難なミネラルがあっても、サプリメントを活用すれば速やかに体内に取り入れられます。

サプリメントを使う時は、規定量を軽々しくオーバーした時などに起きる、過剰摂取に注意が必要です。場合によっては複数のミネラルをまとめて摂取するのではなく、特定のミネラルだけを摂取できるサプリメントを選択すべきでしょう。

大切なことは、使う前に必ず説明書きに目を通して、正しい用量を飲むようにすることです。誤って飲み過ぎた時でも、体内に蓄積されていまいやすいミネラルもあるため、摂取量をオーバーしないことが重要です。

ミネラルを摂取する手段としてサプリメントを使うことで、不足状態にならずに済みます。

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