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ダイエットの成功とリバウンドについて

2020年7月5日

単に体重を落とすことだけを目指すのではなく、リバウンド対策も踏まえた上でダイエットをする必要があります。ただ体重を減らすために効果があることをするだけのダイエットなら、それほど難しくはありません。

日々の食事内容を改善し、バランスのとれた適量の食事を摂りつつ、運動量も増やせば、確実に痩せます。痩せるためには、何をどうすればいいか、多くの人が知っています。けれども、体重が少なくなったとしても、それが即座にダイエットの成功と言えるかは微妙です。

リバウンドのが起きないことを確認しなければ、ダイエットが成功したとは言えません。人体は、ダイエットをするとリバウンドが起きるつくりになっていますので、正常な反応であると言えます。ダイエットのためにカロリー制限をすると、人体は危機的状態に陥ったと判断して、身体の代謝を下げて、脂肪を溜め込もうとします。

食事制限のやり過ぎは、食欲の暴走を招きます。カロリーの高いものや、すぐにエネルギーになる甘いものを無性に食べたくなります。痩せたいという強固な気持ちで、食事への欲求を意図的に無視できる人もいますが、多くの人は食べたいという気持ちに引っぱられます。

コツコツと食事制限を続けてきたにもかかわらず、一晩で一気に食べ尽くしてしまい、リバウンドしてしまうという例もあります。人の体はリバウンドを発生させやすいものだという前提を把握した上で、ダイエットに取り組むといいでしょう。

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