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ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう理由

2020年7月8日

頑張ってダイエットをして体重が減ったのにリバウンドしてしまったという経験がありませんか。それまで順調に進んでいたダイエットでも、リバウンドすると、体重が元通りになってしまいます。

ダイエットをしてはリバウンドの繰り返し、ダイエットをはじめたばかりのころよりも体重が増えてしまったという方もいるのではないでしょうか。ダイエットをしてもリバウンドの繰り返しという方は、食事制限ダイエットを行っていることが珍しくありません。

ダイエットをするには、食事などで摂取するカロリーより、運動や生命維持に使うカロリーを多くすることです。ですが、食事を減らすと体脂肪ではなく、筋肉を分解してエネルギーにするので、基礎代謝も低くなります。

この基礎代謝は消費カロリーが増減に深くかかわっており、基礎代謝が低下すると消費するカロリー量も減ってしまうのです。多少の運動や、食事制限で体重が思うように減らない背景には、基礎代謝が低いことが挙げられます。

基礎代謝が低下した状態でダイエット前の食事に戻せば、食べたもののエネルギーをうまく消費できず、あまった分が脂肪として体内に蓄積します。リバウンドを防ぐためには、基礎代謝を落とさないようにダイエットをすることがポイントです。

カロリー制限だけでダイエットをすると、筋肉が減りすぎて基礎代謝が落ち、リバウンドしやすくなります。リバウンドが起きにくいダイエットをしたい場合は、ただ食事の量を減らすだけでなく、筋トレなどもする必要があります。

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