ブログ

サプリメントから栄養を効率よく吸収するためのポイント

2021年11月11日

身体に必要な栄養を補給するためにサプリメントを使う場合、取り入れ方にコツがあります。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があり、吸収率が高いのはヘム鉄です。

ヘム鉄の吸収率は20%ほどですが、非ヘム鉄は5%程度とたいへん低くなっています。サプリメントで鉄分を摂取する場合、必要な栄養を効率的に補給したいならヘム鉄のサプリメントにするでしょう。

サプリメントの成分表をチェックすれば、含有成分は非ヘム鉄か、ヘム鉄かを調べられます。非ヘム鉄は、ビタミンCと同時に体内に取り入れることで吸収効率がアップします。

そのため、ビタミンCと非ヘム鉄の2種類をまとめたサプリメントもあります。非ヘム鉄が体内に吸収されやすいようにと、ビタミンCのサプリメントを同時に摂取するという人も少なくないようです。

ビタミンCは一度に大量に摂取しても尿と一緒に排泄されてしまいますので、適量を利用しましょう。

しかし、大量に摂取をするとお腹がゆるくなる場合もあるので、摂取量には注意する必要があります。

1日のうち、何度かに分けてサプリメントを飲む習慣をつけることで、体に負担をかけずに栄養を得ることができます。

サプリメントでビタミンB群を補給するという時も、何回かに分けて摂取したほうが吸収されやすいでしょう。

どのようにしてサプリメントを摂取するかによって、栄養の吸収しやすさが異なります。

お問い合わせ

お問い合わせ

電話番号: 070-5039-2332 メール: houmonsmart☆gmail.com

ココがポイント

治療中・移動中は電話に出られない場合がありますので、留守番電話にメッセージをお残しください。(お名前、お電話番号、ご用件)後ほど当院から必ずご連絡致します。 メールアドレスは☆マークを@に変更してください。

ココに注意

患者様専用電話なので営業・勧誘の電話はお断りいたします。

 

-ブログ
-

© 2021 訪問鍼灸すまあと 脳梗塞後遺症/脳卒中/脳血管障害/パーキンソン病/難病専門