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ウエストダイエット成功の秘訣は腰をひねる運動

2021年1月3日

くびれたウエストは誰もが憧れるものですが、どうすれば良いのか分からないという方が多いのではないでしょうか。

難しいイメージがありますが、正しい方法でダイエットを実践すれば、くびれたウエストを手に入れることは可能です。前提として、食事制限だけでは、ウエストのくびれはできません。

スリムなウエストになるためには、お腹についていた脂肪を燃やすだけでは、十分ではありません。ただ体重を落とす方法ではなく、筋トレによってウエスト周辺の筋肉を鍛える必要があります。

毎日コツコツと取り組む必要がありますが、ウエスト周りの筋肉を強化するところから着手しましょう。これがただの食事制限によるダイエットだけの場合、脂肪が無くなるだけでくびれたウエストは手に入りません。

そしてもう一つ重要なポイントはウエストを左右にひねる運動を繰り返すことです。ウエストダイエットの定番である腹筋運動は腹直筋しか使わないので、腹斜筋を使う運動もプラスしましょう。

腰の位置が動かないように意識しつつ、上半身を左右に回せば、ウエストの側面にある筋肉をしっかり伸ばせます。さらに筋力アップによって基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるため、ダイエット効果も上がりやすくなります。

ウエストダイエットを行う時には、腹筋と、腰のひねり運動を続けることで腰周りの筋力向上に取り組みつつ、脂肪燃焼を行いましょう。

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