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ぜい肉の落としにくいウエストのダイエット方法とは

2020年11月18日

ウエストのシェイプアップを達成するために、ダイエットを頑張るという人は少なくないようです。体重を減らすことができても、なかなか皮下脂肪が減らず、ウエストが減らないことがあります。

ウエストのダイエットは、筋トレがオーソドックスな方法だと考えている人もいますが、定番の腹筋運動ではウエストの引き締めにはなりません。腹筋で使う筋肉は腹直筋ですが腹横筋や、腹斜筋などの筋肉もバランスよく使うことがウエスト痩せのコツです。

そのため普通に腹筋をしても一部が鍛えられるだけで、引き締めるようなダイエット効果は低いのです。腰をひねる運動は筋肉の伸縮運動になりますので、皮下脂肪を効率的に燃やしたい人にお勧めです。

ウエストを保持している筋肉を増強するには、休憩時間や、就寝前などに腰のツイスト運動などをする習慣をつけることです。ウエストの引き締め効果があるダイエットをしたい人には、プランクという筋トレがお勧めです。

インナーマッスルを強化することで、腰周りだけでなく、全身のダイエットにも役立てることができます。骨盤にズレやゆがみがあると、ウエスト周りの代謝が低下して皮下脂肪が蓄積しやすくなりますので、歩き方や姿勢の矯正も心がけましょう。

ストレッチをして腰周りの筋肉をほぐすと歪みも整いやすくなります。よい姿勢を維持することで、血流の滞る部分が少なくなり、体脂肪がつきにい身体になること可能になります。

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